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秋天应注意的饮食
(2008/09/05 14:05)
标签:
生活
秋天饮食应注意
秋天已经到来,亲爱的朋友们,你们在繁忙的工作中,也要注意自己的饮食,身体健康才是本钱,我为大家搜索的健康常识,希望大家能抽空可以看一下.
秋季是一年四季中万物生发的时节,人体的生理也随着季节的转换而发生变化,因此,秋季的饮食要随时而变化,以适应秋季养生之需。秋季饮食的原则是以“甘平为主”,即多吃有清肝作用的食物,少食酸性食物。祖国的传统医学认为,秋季多吃酸,则克脾,引起五脏不调,而多食甘平类的食物,则以增强脾的活动,使肝脾活动协调。具有甘平清肝功能的食物丰富多彩,诸如豆芽菜、菠菜、胡萝卜、菜花、芹菜等等,吃法也是多种多样的。
豆芽菜:黄豆、绿豆中含有大量的蛋白质、脂肪和碳水化合物,以及钠、铁、磷、钙等人体必需的元素,生芽后不但能保持原有的物质,而且增加了维生素b1、b2、b12和c的含量。豆芽中的叶绿素可以防治直肠癌。黄豆芽中含水量丰富的天门冬氨酸,能使机体大大减少乳酸的堆积,从而有利于消除疲劳。中医认为,豆芽味甘性凉,有清热解毒、利湿通下等作用。
菠菜:菠菜是一种营养价值极高的蔬菜。尖叶菠菜叶柄长叶片较薄,根粗壮,含糖分量多;圆叶菠菜片大肉厚。菠菜中胡萝卜素的含量大大高于其他蔬菜,抗坏血酸虽低于辣椒却高于西红柿,菠菜所含的具有止血作用的维生素k是叶菜中最高的。每百克中含水分91.8克,蛋白质2.4克,脂肪0.5克,钙72毫克,磷53毫克,铁1.8毫克,抗坏血酸39毫克。菠菜含有丰富的核黄素,有防止口角溃疡、唇炎、舌炎、皮炎的作用。
胡萝卜:味甘平,食之补脾健胃。胡萝卜以炖食最好,炒食为良。炖食能保持胡萝卜素93%以上,炒食也可保持胡萝卜素80%以上,而生食、凉拌,人体仅能吸收10%。
菜花:菜花含有丰富的维生素类物质,每200克新鲜菜花可为成年人提供一天所需维生素a的75%以上。其维生素c的含量更为突出,每百克可达80毫克,比常见的大白菜、黄豆芽菜含量要高3—4倍,比柑桔的含量要多出2倍。中医素来有“色白入肺”之说。秋天是呼吸道感染疾患多发季节,洁白的菜花无疑是一种适时的保健蔬菜。
芹菜:芹菜性凉,味甘辛无毒,平肝健胃,富含蛋白质、糖类、胡萝卜素、维生素c、氨基酸等,它能兴奋中枢神经,促进胃液分泌,增进食欲,并有祛啖作用。芹菜可与香干、肉丝等炒食,无不色彩鲜艳,味道清香。小白菜:味苦微寒,养胃和中,通肠利胃。
走出误区
重“进”轻“出”
天天荤腥、餐餐油腻,这些食物代谢后产生的酸性有毒物质需及时排出,而生活节奏的加快,又使不少人排便无规律甚至便秘。养生专家近年来提出一种关注“负营养”的保健新观念,即重视人体废物的排出,减少“肠毒”的滞留与吸收,提倡在进补的同时,亦应重视排便的及时和通畅。
秋天气候干燥,应适当多进食蜂蜜、芝麻、杏仁等性滋润、味甘淡的食品,既能补脾胃,又能养肺润肠,可有效防治秋燥带来的肺及胃肠津液不足引起的干咳、咽干口燥、肠燥便秘等身体不适征候,防止出现肌肤失去润泽、毛发枯槁等症象。
养生贴士
秋补变奏曲
中秋:扁豆利湿秋藕补人
秋日,要适当减少冷饮以及寒凉食物的摄入,俗话说“秋瓜坏肚”,对各种瓜类宜少食,以防损伤脾胃阳气。今秋正值长夏过后,因此,应适当加入扁豆、豇豆、薏荩仁等健脾利湿之品煮粥食用,以助脾胃消化。俗话说“秋藕最补人”,还可将糯米灌入藕眼中蒸熟食用。
仲秋:香蕉润燥苹果补酸
仲秋,伴随着自然万物干枯萎黄,人体常反应出“津干液燥”的征象。如口鼻咽喉干燥、皮肤干裂、大便秘结等。对此,应从饮食上进行调理,注意预防秋燥。一是适当多吃能够滋阴润燥的食物,如芝麻、核桃、蜂蜜、梨、甘蔗、柿子、香蕉、荸荠、橄榄、百合、银耳、萝卜、鳖肉、乌骨鸡、鸭蛋、豆浆、乳品等,二是宜进食带有酸味的食品,如葡萄、石榴、苹果、芒果、杨桃、柚子、猕猴桃、柠檬、山楂等。另外,应少吃辛辣的食物。秋天尤其提倡食粥,最好是将上述润燥之品与粳米或糯米同煮,即可补充营养,又能除燥。
晚秋:红枣避寒红糖养人
晚秋,气温逐渐下降,在加强营养增加食物热量的同时,要注意少食性味寒凉的食品,并忌生冷。可用芡实、红枣或花生仁加红糖炖汤服,或用芡实炖牛肉等食用。
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人的一生,有三件事情不能等
(2008/08/22 13:42)
标签:
综合
摘要:
第一是贫穷
贫穷不能等,因为一但时间久了,你将习惯贫穷,到时不但无法突破自我,甚至会抹杀了自己的梦想,而庸庸碌碌的过一辈子。。。。。。
第二是梦想
梦想不能等,因为人生不同的阶段,会有不同的历练和想法,试想一个问题:如果你20岁时的梦想,在60岁的时候才得以...
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电话营销方法
(2008/08/19 15:40)
标签:
营销\网商
摘要:
在激烈的市场竞争中,电话营销作为一种能够帮助企业获取更多利润的营销模式,正在越来越多地为众多企业所采用,且对社会发展具有深远的影响意义。
作为一种营销手段,电话销售能使企业在一定的时间内,快速地将信息传递给目标客户,及时抢占目标市场。电话销售已经成为帮助企业增加利润的一种有效销售模式,其特点省时、省力、省钱,并能快速获利。
数十年的市场营销生涯,使我对电话有着深刻的理解。在过去,与客...
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成功创业的10原则
(2008/08/19 15:12)
标签:
创业
摘要:
规则1:做生意从小做起,不要因小而不为。
规则2:从先挣几元钱开始,目标先定得低一点,增加成功的胜算。
规则3:不断提升你的服务和技术,不断扩展你的生意渠道,不断增加你的潜在客户。
规则4:要善于发散思维。
&...
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“从头再来”不仅为股市!
(2008/08/15 11:13)
标签:
财经
摘要:
周四大盘终于没有创出新低,一个低位地量“十字星”显示了上涨无力和下跌无力的尴尬格局。尽管供水供电受行业利好刺激走强,农业、地产、创投、电子等多个板块翻红,但是金融股等权重股群体仍处于调整,预示着系统风险仍未解除。周五周末效应,继续保持谨慎。
消息面上,近日比较平静,关注的焦点还是陆续公布的7月经济数据,昨日公布的工业企业增加值同比增长14....
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本人的生活照
(2008/08/15 10:45)
标签:
生活
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博客里的朋友们,大家好,我刚才来博客不久,希望大家能喜欢我,多多的支持我,谢谢!
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谈业务必备
(2008/08/14 14:48)
标签:
营销
摘要:
中国吸烟者超过3.5亿,成年男性的吸烟比例,则在70%以上。而这些人正是社会的中坚力量,是各种公共管理资源和商业资源的掌控者——说中国的大部分权力掌握在吸烟者手里,一点也不为过。
诤友健康烟嘴,高效过滤,一口见黑,吸烟者无法拒绝,用过之后无不震惊。因其在人际交往中具有良好的亲和力,华东师范大学心理学系高文华博士曾笑赞其为“最能套近乎的小礼品”。
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最能“套近乎”的小礼品
(2008/08/14 14:03)
标签:
营销、创业、文化
摘要:
最能“套近乎”的小礼品
帮助塑造商务洽谈中的四个心理优势
套近乎,拉近与对方的心理距离,塑造“自己人效应”,事情谈的才会顺利。攀老乡、攀同学、攀校友、攀同事。。。。。。无非为了套上近乎,减少对方的戒备心理。——而最低只要几毛钱,就可以和对方套上近乎的小礼品,除了健康烟嘴之外,一般日常用品中还真不多见。
华东师...
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健康烟嘴
(2008/08/08 13:30)
标签:
产品
摘要:
上海诤友工贸有限公司,是国内领先的以“控制烟草危害”为事业领域的科技型企业,主要从事系列控烟产品的研发、制造、销售和服务。
诤友公司持有专业的“控烟科技证书”,并联合相关高校和科研院所,成立控烟研究中心,通过对大量烟民的跟踪研究,对其吸烟习惯、成瘾状况、心态和接受程度等综合考量,从而对中国控烟发展的脉络、规律、环境和具体的方法,形成了自己...
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创建日期:
2006-06-13 16:04:44
修改日期:
2008-09-05 14:05:10
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